Lavorare in modo ergonomico, 10 consigli

I 10 consigli che seguono aumentano il comfort, migliorano la salute e migliorano l'efficacia del lavoro (nella postazione di lavoro):

1. Adottare la giusta postura di lavoro (configurazione dello schermo e disposizione dei mobili).
2. Alternare il lavoro sullo schermo con altri tipi di lavoro.
3. Alternate compiti facili e complessi, in modo da evitare lo stress eccessivo.
4. Fate regolarmente delle brevi pause, allontanatevi brevemente dal posto di lavoro;
5. Prendetevi il tempo per camminare e visitare i colleghi piuttosto che usare il telefono o la posta elettronica. L'esercizio fisico stimola la circolazione sanguigna al livello necessario per un buon apporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli e per l'eliminazione dei prodotti di scarto.
6. Conoscere i propri limiti. Non lasciate che lo stress prenda il sopravvento sulla vostra vita. Se necessario, parlate dei vostri problemi con il vostro superiore.
7. Bere una quantità adeguata di acqua. L'acqua è necessaria per eliminare i prodotti di scarto dall'organismo.
8. Dovreste anche dare un'occhiata critica alla vostra postazione di lavoro a casa.
9. Prendete sul serio qualsiasi disturbo e segnalatelo tempestivamente al vostro datore di lavoro, al medico di famiglia e/o al medico aziendale. Ignorare il dolore può portare a dolori ancora maggiori, a danni ai tessuti e alle articolazioni e persino a malattie.
10. Non lavorare per più di 5-6 ore al monitor del computer.